16 Сен Пранаямы. Дыхательные техники. Дыхательные практики
В древнем трактате Хатха-йога Прадипика написано: «Жизнь — это интервал между двумя вдохами; тот кто дышит наполовину, и живёт только наполовину. Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием».
Пранаяма — это метод совершенствования конституции своего пранического тела, своего физического тела, а также своего ума.
Пранаяма занимается устранением блоков в энергетических каналах (нади), чтобы энергия текла свободно и без помех. Об этом упоминается в разных шлоках. Мы процитируем одну из них в качестве примера:
«Если пранаяму выполнять, как должно,
То всё тело праны будет воедино слито,
Сквозь сушумну прана потечёт свободно,
Потому что все преграды, что мешают
Пране течь свободно, пранаяма удаляет,
И даёт спокойствие уму».
Если пранаяму выполнять как должно, все болезни ею излечимы.
И пранаяма и асаны имеют одну и ту же цель. Однако пранаяма оказывает наибольшее влияние на ум, поскольку она действует через праническое тело, которое более тесно связано с умом, чем физическое тело.
Общие правила выполнения пранаям:
Поза для пранаямы:
– на начальном этапе: сукхасана и ваджрасана;
– когда тело будет более раскрыто: падмасана, сиддхасана (сидхи йони асана), ардха падмасана.
Место, где проводятся пранаямы, должно быть чистым и хорошо проветриваемым, чтобы воздух был насыщен кислородом и не содержал неприятных запахов, не следует допускать сильных сквозняков, в помещении не должно быть никаких насекомых.
Следует заниматься, по меньшей мере, за полчаса до, и спустя четыре часа после приёма пищи.
Чтобы получить от пранаямы максимум пользы, необходима разумная умеренность в еде. Существует поговорка древних йогов: «Наполняй свой желудок на половину пищей, на четверть — водой, а на оставшуюся четверть – воздухом».
При необходимости перед началом занятий нужно делать Джала нети (промыть нос).
Необходимую часть пранаямы составляет осознание. Очень важно осознавать всю механику практики и не позволять ей становиться автоматической. Если ум начинает отвлекаться, а это может произойти, не расстраивайтесь и не пытайтесь подавлять его склонность к блужданию; просто постарайтесь понять, что ваше внимание находится где-то в другом месте. Необходимо возвратить Ваше внимание к механизму дыхания или энергетическому центру с которым работает конкретная пранаяма.
Максимальная польза от пранаямы начинается от 20 минут дыхания.
Дыхание должно происходить контролируемым образом и без всякого напряжения.
Приглашаем Всех желающих на первое Бесплатное занятие по классической Хатха-йоге в Школу Йога Альянса.
Общественный союз УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС – крупнейшая некоммерческая организация, представляющая мастеров и школы йоги Украины.
УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС отвечает за защиту, рекламу и поддержку сообщества йоги, популяризацию йоги в Украине.
Мы приглашаем Вас пройти йога-сертификацию в Общественном союзе Украинский Йога Альянс и получить Квалификационный Сертификат, который подтверждает, что Вы соответствуете требованиям Стандарта Йога Альянса к квалифицированному инструктору (учителю) йоги и имеете право преподавать йогу в США, Китае, Германии, Индии, Великобритании, Франции, Италии, Канаде, Испании, Австралии, России, Украине.
Размер вступительного взноса в Альянс составляет 500 грн. Стоимость сертификации – 750 грн.
В результате сертификации Вы также будете размещены на сайте Йога Альянса и других ресурсах организации (45 онлайн ресурсов), как сертифицированный инструктор йоги.
В случае, если у Вас нет учительского Сертификата по йоге, мы приглашаем Вас пройти 200 часовой, индивидуальный, международный учительский курс по классической йоге от Школы Украинского Йога Альянса (крупнейшая сертифицированная международная школа в Украине по подготовке йога-инструкторов).
Для регистрации звоните по телефону 0975777007 (viber, telegram, whatsapp) или обращайтесь на электронную почту Йога Альянса: yogaalliance.ua@gmail.com