29 Май Сертификация по йоге. Где пройти обучение на инструктора йоги и получить международный сертификат?
Если у Вас нет Международного сертификата по йоге – Вы можете пройти обучение (200 часов) и получить сертификат Йога Альянса.
На основании данного сертификата у Вас будет возможность получить Квалификационный сертификат Организации.
Международный Квалификационный Сертификат по йоге в Альянсе получают инструкторы йоги, чья подготовка и преподавательский опыт соответствуют Стандарту Общественного союза «Украинский Йога Альянс».
Сертифицированный участник Йога Альянса должен:
* Завершить обучение на инструктора по йоге не менее 200 часов и получить международный сертификат от зарегистрированной соответствующим государством школы йоги.
* Преподавать йогу более 100 учебных часов.
* Оплатить вступительный и оплачивать ежегодные членские взносы.
Преимущества Сертифицированного участника Йога Альянса:
Вы получаете:
* Международно признанный сертификат, который является маркером высококачественного, безопасного, доступного и справедливого обучения йоге.
* Маркетинг на наших Онлайн ресурсах (более 50 ресурсов), где вы сможете рассказать, где вы преподаете, и рассказать миру больше о том, кто вы как преподаватель йоги.
* Доступ к бесплатным онлайн-семинарам (как в прямом эфире, так и в записи), которые позволят вам узнать у мастеров йога-сообщества целый ряд актуальных тем, связанных с йогой, бизнесом и здоровьем.
* Приглашение на семинары, ретриты, мероприятия и встречи.
* Информативные публикации, научные исследования по йоге и сотни информативных статей и видео.
* Скидки на продукты и услуги наших партнеров, в том числе на юридическую защиту и поддержку от Международной правовой компании BIG.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Где же лучше проходить обучение?
Начнём с Индии.
В городе Ришикеш (Республика Индия), в мировом центре йоги, расположено очень много школ, которые проводят базовые учительские курсы по йоге и выдают индийские сертификаты. Здесь очень важно выбрать ту школу, которая подходит именно вам.
На что нужно обратить внимание: на стоимость курса и проживания. Если жить не под мостом, а в нормальных человеческих условиях, с кондиционером и душем, то стоимость курса в Индии с учетом перелета будет составлять около 3 тысяч долларов США. Что вы получите за эти деньги: нормальный отель 3 звёзды, двухнедельный курс по йоге, но, самое главное, вы получите индийский колорит и, при правильном настрое, – окунетесь в нужную атмосферу, что невозможно получить больше нигде. Вы почувствуете повсеместные запахи индийских благовоний, сможете познакомиться с местной культурой, полюбоваться обезьянками и получить много незабываемых эмоций. Преподавательский курс в Индии – это всё-таки больше атмосфера, чем настоящее обучение. Именно там вы сможете отдохнуть от серой обыденности наших будней, а по приезду домой вы почувствуете, что вернулись в королевские условия быта, в богатую и чистую страну, с современными технологиями, нормальным дорожным движением и многими другими прелестями. Ведь все познаётся в сравнении.
Что же относительно самого обучения? В основном преподавательские курсы по йоге в Индии очень слабые по одной причине – индусы не умеют учить европейцев. У индусов йога в крови, они выполняют асаны с самого детства и считают, что для нас все очень просто и понятно. Там никто не будет уделять вам должное внимание, рассказывать об особенностях каждой техники. Например, в позиции «кошки» (Марджариасана) нужно обращать особое внимание на то, чтобы прогиб был в верхней части спины, на движении головы, на подтягивания живота на выдохе. Однако, во время курса в Индии вам об этом не расскажут, для индусов это и так очевидно. Ещё одна проблема прохождения преподавательского курса в Индии – языковые особенности. Большинство из нас не очень хорошо владеет английским языком, а индусы – тем более. Поэтому единственное, что мы поймём из того, что индусы нам говорят, это «вдох», «выдох», «левая нога», «первая нога» и подобные простые фразы. Если индусы начнут описывать состояние медитации, то вряд ли мы сможем что-то понять без достаточного знания индийского языка. Кроме этого, никакого методического материала на доступном для нас языке мы тоже не получим, а следовательно вернёмся домой с пустым «багажем» знаний, ну или не более «косметички».
Какой же выход из такой ситуации? Выход следующий. Если есть огромное желание поехать в Индию, нужно искать ашрам, где преподают инструкторы славянского происхождения (украинцы, русские и др.). Главное здесь найти действительно толкового инструктора, а не такого, который будет рассказывать, как «воздушные корабли бороздят просторы космоса». Найти таких преподавателей совсем не просто, на самом деле, их единицы. Зато бестолковых шарлатанов, якобы обучающих йоге, – море. Если вам повезёт найти супер преподавателя, тогда вы, действительно, и получите знания, и почувствуете индийский колорит.
Какие ещё преимущества обучения йоге в Индии? Да, в принципе, никаких.
Теперь поговорим о преподавательских курсах в странах СНГ.
Слишком много йога-студий заявляют о том, что готовят «профессиональных инструкторов по йоге», но, к сожалению, в действительности, как в анекдоте: «все совсем ни так, как на самом деле».
На что же стоит обратить внимание при выборе школы, студии или конкретного инструктора, который обучает йога-инструкторов:
1. Наличие качественного методического материала. Как минимум, это целая книга, подробно описывающая все то, чему Вас собираются обучать на курсе.
Неужели кто-то ещё думает, что за две недели можно освоить на достаточном для преподавания уровне: Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали): Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха; Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана; Асана; Пранаяма; Пратьяхара; Дхарана; Дхьяна; Самадхи. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения); Асана (позиция); Мудра (психический жест); Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов); Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания); Дхьяна (медитация); Самадхи (состояние сверхсознания). Чакры (энергетические центры): Муладхара; Свадхистана; Манипура; Анахата; Вишудхи; Аджна; Сахасрара. Практики шаткарм или шести очистительных методов: Джала нети (очищение носа с помощью соленой воды); Басти – интенсивная практика нижнего замка; Агнишар – очищение пищеварительного тракта; Санчалан наули – массаж органов брюшной полости; Тратака – немигающий взгляд; Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга. Правила питания в йоге и йогическую диету. Бандхи – физические замки: Уддийяна бандха (брюшной замок); Мула бандха (корневой замок); Маха Бандха (Великий замок). Нади (психические каналы): Ида; Пингала; Сушумна; Пранаямы – метод совершенствования конституции пранического, физического тела, а также ума: Капалабхати; Анулома Вилома; Нади Шодхана; Уджайи; Бхастрика; Мурчха пранаяма. Мудры – особые положения тела, которые вызывают те или иные физиологические, психические и ментальные изменения: Арам мудра; Чин мудра; Джняна мудра; Мандуки мудра; Маха мудра; Тадаги мудра; Випарита карани мудра; Самбхави мудра; Насикагра мудра. Медитация: лучшие техники медитации, препятствия на пути к медитации, концентрация и медитация: простое понимание, предварительная концентрация, полнота внимания, стадии размышления, постижение, созерцание и другие техники.
Все это вам могут показать, но вы запомните всего до 10 процентов, что самостоятельно успеете записать в блокноты, а остальное потом придется самостоятельно выискивать в интернете. Ваша же основная задача – пойти на курс преподавателей йоги и получить инструмент, а уже потом, используя методический материал, подробно начать освоение полученных знаний и внедрения их в проводимые вами занятия.
Будет идеально, если на учительском курсе по йоге вам выдадут уже готовые уроки, в которых полностью расписана последовательность практик. Это сокращённое описание того, что и зачем делать именно сегодня, завтра и на месяц вперед. Подробное же описание самой техники, как описано выше, должно быть в методическом пособии.
На примере это может выглядеть так:
«Урок первый. Первый понедельник.
Присаживаемся в Сидхасану (Сидхи йони асану, женский вариант) – левая пятка в промежность, правую ногу заправляем за икроножную мышцу или сукхасану (со скрещенными ногами).
1. АУМ. Руки в Намаскар мудре на груди.
Значение: первоначальный звук вселенной. Клетки начинают двигаться по правильной траектории.
Техника: три раза. Глубокий вдох: А – вибрации внизу живота, У – вибрации в груди, М – горло голова. Приветствуем Вселенную, свой Дух, тело, разум, настраиваемся на успешную практику.
2. Басти крия. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: очищение тазового дна. Интенсивная практика Мула бандхи. Нижний замок. Противопаказния: женские дни.
Техника: от 3 минут. Медленный вдох, сжимаем промежность, медленный выдох – расслабляем.
3. Агнишар крия сидя.
Значение: очищает кишечник, пищеварение, выводит слизь.
Противопоказания: женские дни, беременность, много еды, язва.
Техника: от 20 до 100 раз по три подхода. Глубокий вдох, выдох, подтягиваем живот внутрь и вверх, делаем полоскательные движения животом на задержке дыхания.
4. Наули крия. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: массаж органов брюшной полости.
Противопоказания: женские дни, беременность, много еды, язва.
Техника: 6 раз вращаем влево (против часовой стрелки) и шесть раз вправо (по часовой стрелке), по три подхода. Глубокий вдох, выдох, подтягиваем живот внутрь и вверх, выпускаем центральную мышцу живота и вращаем на задержке дыхания.
5. Анулома вилома.
Значение: «анулома вилома» означает «вверх и вниз», «чередующийся» или «попеременный», очищение 72 000 энергетических каналов в теле.
Техника: от 5 минут. Насагра мудра правой рукой. Левая рука в Джняна мудре на колене. Вдох через левую ноздрю – Выдох через правую – Вдох через правую – Выдох через левую. Длинна выдоха и вдоха должна быть одинаковою.
6. Тратака внешняя и внутренняя. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: неподвижный взгляд. Очищение каналов, по которым идут слезы.
Противопоказаниями к практике внешней Тратаки является: глаукома, острые воспалительные заболевания глаза.
Техника: от 2-х минут. Смотрим на какую-либо точку или внешний объект не моргая (внешняя тратака), затем закрываем глаза и смотрим на послеобраз этого же объекта (внутренняя тратака).
7. Суставной разогрев.
8. Финальный суставной разогрев.
9. Комплекс Сурья намаскар. Мантра приветствия Солнцу: «Ом Сурьяя Намаха». Позиция для отдыха: Баласана.
10. Треугольник сидя.
Значение: идеальное упражнение для раскрытия тазобедренных.
Противопоказания: болезни коленных и тазобедренных, боли в пояснице
Техника: Дандасана сидя – Ставим правую пятку на левое колено (ноги образуют треугольник) – Вытяжение вверх – Наклон вперед – Идем руками вправо – Ставим локти на пол за правое колено – Идем по центру – Идем в лево – Ставим локти на пол за левое колено – Идем по центру – Вытяжение руками вверх. Меняем ноги и делаем все на другую сторону.
11. Вирабхадрасана-І.
Значение: асана посвящена лучшему (бхадра) воину (вира). Делает ноги сильными, гибкими, стройными, сжигает жир в области таза и бедер.
Противопоказания: варикоз, проблемы с коленными, тазобедренными суставами.
Техника: Тадасана – Вирабхадрасана – Тадасана.
Особое внимание: руки и ноги прямые, вся стопа на полу, задняя поверхность ног, грудная клетка и таз на одной̆ линии. Концентрация внимания: Муладхара.
12. Уттхита триконасана.
Значение: «уттхита» – «вытянутый», «удлиненный», «трикона» (три – три, кона – угол). Придает гибкость ногам, тазобедренным суставам, силу позвоночнику, оздоравливает органы брюшной полости.
Противопоказания: варикозное расширение вен, проблемы с сердцем и шейным отделом. Техника: Тадасана – Уттхита триконасана – Тадасана.
Особое внимание: сжимание верхнего бока и выведение тела в одну плоскость, не допускать отклонения таза назад. Задняя поверхность ног, таз и задняя поверхность грудной клетки должны находиться на одной линии.
Концентрация внимания: Муладхара, Свадхистана.
13. Паршва пурвоттанасана.
Значение: «паршва» – бок, «пурва» – «восток». Укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов. Она избавляет от усталости после практики интенсивных скруток в наклонах вперед. Противопоказания: травмы запястий, плеч, сердечные заболевания, высокое
кровяное давление.
Техника: Дандасана сидя – Паршва пурвоттанасана – Дандасана сидя –
Вишрамасана.
Особое внимание: на вытяжении тела в одну линию, запястье под плечом,
стопа на стопе.
Концентрация внимания: все чакры, кроме Сахасрара.
14. Гарудасана.
Значение: «Гаруда» – имя орла, царя птиц. Укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы.
Противопоказания: проблемы с коленными и тазобедренными суставами.
Техника: Тадасана – Гарудасана – Тадасана
Особое внимание: на балансе, выбранной точке впереди и прямом угле рук.
Концентрация внимания: Аджна, Анахата, Муладхара.
15. Дельфин.
Значение: раскрывает плечевой и грудной отдел спины.
Техника: Ваджрасана. Сасанкасана. Ладони в замок. Смотрим вперёд. Вдох пружиним за замок, выдох прогиб. Баласана.
16. Ширшасана.
Значение: стойка на голове, «ширша» – голова. Возвращает молодость. Органы становятся на свои места и оздаравливаются.
Противопоказания: женские дни, высокое давление, головокружение, тромбоз, болезни сердца, сколиоз, грыжи и протрузии шейных позвонков.
Техника: Ваджрасана – Сасанкасана – Ширшасана – Баласана – Марджариасана – Круговые движения головой (шесть вправо и шесть влево, взгляд в межбровье, с сильно высунутым языком – противопростудная техника).
Особое внимание: на выпрямлении всего тела и расслаблении.
Концентрация внимания: Сахасрара.
17. Шавасана.
Значение: поза трупа. Самая сложная асана. Избавляет тело и разум от напряженности.
Техника: от 8 минут.
Особое внимание: на полном расслаблении всего тела.
Концентрация внимания: на расслаблении различных частей тела.
2. Обязательно на преподавательском курсе по йоге вам должна быть предоставлена возможность преподавать, чтобы вы учились не просто техникам йоги, а учились именно обучать людей, править их. Например, в нашей Школе йоги мы предоставляем студенту уже в конце первой недели возможность продемонстрировать комплекс Сурья Намаскар перед группой, на второй неделе студент обучает группу полному суставному разогреву, в конце третей недели студент показывает: криии, бандхи, пранаямы и асаны. И уже в конце месяца студент проводит две полноценные практики перед учениками Школы по два часа каждая. Такой подход к обучению просто необходим, а иначе может получиться, как было у нас в школьные годы: «Марья Ивановна, я все понимаю, но сказать не смогу».
3. Нужно обратить внимание также на то, чем прохождение учительского курса может помочь вам в дальнейшем трудоустройстве в качестве инструктора, в наборе клиентов к вам на занятия. Первое – это сертификат инструктора йоги. Если вы будете работать инструктором йоги за рубежам, то сертификат о прохождении преподавательского курса должен быть выдан вам не какой-нибудь «Гадей Петрович Хреновой», а зарегистрированной государством организацией, которая является юридическим лицом, имеет печать, находится в государственном реестре организаций. Сертификат должен быть на английском и украинском языках, если вы проходили обучение в Украине. Ещё один существенный момент – необходимо, чтобы после учительского курса вы были внесены в реестр инструкторов по йоге на всеукраинском сайте организации, где проходили обучение. В этом случае, как работодатель, так и ваш клиент, смогут войти на сайт, убедиться, что вы действительно сертифицированный инструктор по йоге и проходили соответствующее обучение. В дальнейшем это станет для вас отличной рекламой. Как пример приведём Всеукраинский сайт Общественного союза «УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС».
Это основа курса на инструктора по йоге. В нашей статье мы не поднимаем очевидные темы, о том, что инструктор проводящий обучение должен иметь соответствующую квалификацию, о том, что обучение должно быть именно йоге, а не фитнесу или религии, о том, что при обучении вам должны уделять много внимания (индивидуальное обучение и индивидуальный подход), о том, что цена обучения должна быть адекватной (в Украине или России обучение должно обойтись раз в пять дешевле, чем в Индии) и многие другие факторы, которые говорят о качественном и профессиональном обучении инструкторов Йоги.
Какой Альянс выбрать: американский или украинский?
Мнение эксперта, Владимира Бондаренко (инструктор Школы Йога Альянса): Давно хотел высказать свое мнение по данному вопросу, так как раньше был сертифицированным участником Американского Альянса, а сейчас стал участником Украинского, о чем совсем не жалею.
Начну с того, что обе эти организации являются общественными и не имеют цели получения прибыли, они созданы для йога-сообщества и призваны служить его интересам, создавая количественные и качественные стандарты для преподавания и популяризации йоги. Эти организации являются партнерами, хотя Украинский Альянс был создан лишь недавно.
Больше двух лет назад я зарегистрировался в Американском альянсе, заплатил 230 долларов США за подачу заявления, ежегодный взнос и регистрацию. Прошёл год и мне нужно было продлевать участие за 65 долларов, но я отказался. Объясню почему. На самом деле регистрация в Американском Альянсе, кроме амбиций и того, что я смог похвастаться перед другими инструкторами йоги мне ничего не дала. Для Америки – да, но для нашей страны это скорее всего нет, чем да. Я начала искать альтернативу и нашел Украинский Йога Альянс, аналогичную организацию, но здесь уже регистрация мне обошлась в 40 долларов, а не 200. Более того, за эти 40 долларов я был размешен на странице Сайта Альянса.
Кроме этого, Альянс разместил на 50 онлайн ресурсах информацию обо мне и о моих мероприятиях (йоге, которую я преподаю). Что интересно, если кто-то из моих будущих Клиентов напишет в поиске мое имя и фамилию со словом «йога», то на первой же странице появится сайт Йога Альянса, а зайдя по ссылке сразу можно увидеть, где я преподаю, полное описание моей деятельности, мои контактные данные. Ко мне за месяц пришло уже более десяти новых Клиентов благодаря такой рекламе Альянса. Жаль, что американский йога альянс не представлен в Украине, и если даже в поиске ввести имя и фамилию инструктора и написать даже йога альянс США, то к сожалению мы не найдём ни одной ссылки на американский сайт, так как американцы в нашей стране просто не рекламируются и не представлены, в отличие от украинского альянса.
Что ещё я для себя обнаружил в нашем Альянсе: бесплатная юридическая консультация (ее предоставляют адвокаты Международной юридической компании BIG), а также возможность рекламировать мои семинары, ретриты и прочие мероприятия. Это прекрасно. В целом каждый сам выбирает: амбиции за большие деньги или реальная польза за разумные деньги, так как клиенты, которые меня ищут моментально получают всю необходимую информацию на сайте украинского Альянса.
Каждому своё!!!
Всех желающих ждем в Школе Йога Альянса на Преподавательском курсе по йоге (обучение возможно и Онлайн).
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.