15 Сен Обучение на инструктора йоги в Славянске. Обучение йоге Онлайн Славянск. Курсы Йога-тичеров. Уроки йоги. Матсиендрасана. Инструктор Йога Альянса Владимир Бондаренко
Матсиендрасана
Поза посвящена мудрецу Матсиендре.
Группа позиций – скрутки сидя.
Концентрация внимания – на Манипуре.
Техника выполнения. Сесть в Дандасану, согнуть левую ногу в колене и прижать стопу к полу, стопу поставить на уровне правого колена с внутренней стороны. Скрутиться вправо и завести правый локоть за левое колено. Левую руку поставить сзади, оттолкнуться ею от пола, выровнять полностью спину и максимально скрутиться, взгляд направлен назад. После максимальной скрутки вернуть взгляд вперед, на пальцы правой руки, которая находится в Джняна мудре.
Продвинутый вариант выполнения. Правую руку завести под левую ногу, а левой – обернуть спину на уровне талии и захватить правую руку. Завести правую руку за спину и по возможности захватить левой рукой запястье правой. Максимально скрутиться влево, не согнув при этом в колене правую ногу. Во втором варианте левую ногу ставить с внешней стороны от правой ноги, а в третьем – правую ногу подгибать к тазу.
Выполнить асану в другую сторону, выдержав ее такое же количество времени. Данная позиция отличается от Маричиасаны тем, что нога, которую нужно согнуть, ставится на уровне колена другой ноги, а в Маричиасане нога ставится максимально близко к промежности.
Особое внимание! Вытяжение спины и максимальная скрутка.
Противопозиция – скрутка в другую сторону.
Польза. Благотворно воздействует на кишечник, избавляет от лишнего веса и жира в области живота. Убирает острые боли в спине и области таза. Нормализует работу пищеварительной системы, устраняет запоры и метеоризм. Стимулирует работу почек, печени, селезенки, укрепляет мышцы шеи, раскрывает плечевые суставы. Способствует борьбе с диабетом и избытком желчи. Вытягивает позвоночник и мышцы плечевого комплекса. Нормализует менструацию, укрепляет мочеполовую систему, пресс и матку после родов.
Противопоказания – беременность, обострение болезней внутренних органов, травмы в области коленей, плеч и таза, грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.
Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007.
Ждем Вас Друзья!!!