09 Мар Преподавательский курс йоги Yoga Alliance: техника Ширшасаны и международный сертификат инструктора йоги
Семь причин стоять на голове
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Ширшасана — «королева асан» в йоге
Стойка на голове — Ширшасана (Śīrṣāsana) — считается одной из важнейших и наиболее известных асан классической хатха-йоги. В традиции йоги её часто называют «королевой асан», поскольку она оказывает комплексное влияние практически на все системы организма.
Эта асана активно используется как в традиционной практике йоги, так и в современных программах йоги для начинающих, йоги для позвоночника, йоги для похудения и восстановления здоровья.
В системе профессиональной подготовки преподавателей, например на курсах инструкторов йоги, Ширшасана изучается как важная часть раздела инверсионных асан, которые изменяют направление действия силы тяжести на тело человека.
Правильное выполнение стойки на голове требует понимания анатомии, техники безопасности и методики преподавания, поэтому на профессиональных курсах инструкторов йоги она изучается постепенно и под контролем преподавателя.
Рассмотрим основные причины, по которым Ширшасана считается одной из самых полезных асан йоги.
1. Улучшение кровоснабжения головного мозга
Современный человек часто живёт в условиях высокой умственной нагрузки, хронического стресса и недостаточной физической активности. Многие специалисты отмечают, что значительная часть потенциала головного мозга остаётся неактивной.
Одной из причин этого является недостаточное кровоснабжение клеток мозга.
Во время выполнения стойки на голове происходит увеличенный приток крови и питательных веществ к голове, благодаря чему улучшается питание нейронов.
Регулярная практика Ширшасаны может способствовать:
• улучшению памяти
• повышению концентрации
• ускорению мыслительных процессов
• улучшению зрения
• повышению ясности восприятия
Именно поэтому в традиционной практике йоги стойку на голове часто рекомендуют выполнять в первой половине дня, когда необходимо активизировать работу мозга.
2. Стимуляция гормональной системы организма
Увеличенный приток крови к голове стимулирует работу важнейших эндокринных желез:
• гипоталамуса
• гипофиза
• щитовидной железы
• паращитовидных желез
Эти железы регулируют гормональный баланс организма, который влияет практически на все физиологические процессы.
Регулярная практика инверсионных асан способствует:
• нормализации гормонального фона
• улучшению работы эндокринной системы
• повышению общего уровня энергии
• улучшению эмоционального состояния
Поэтому многие преподаватели йоги включают инверсии в программы хатха-йоги для начинающих и практики восстановления организма.
3. Улучшение состояния кожи и волос
Во время выполнения стойки на голове кровь активно поступает в область головы, лица и шеи.
Это приводит к усиленному поступлению:
• кислорода
• витаминов
• микроэлементов
• питательных веществ
В результате улучшается состояние кожи и волос.
Регулярная практика Ширшасаны может способствовать:
• улучшению цвета лица
• повышению упругости кожи
• уменьшению мелких морщин
• укреплению корней волос
Именно поэтому в традиционных текстах по йоге говорится, что инверсионные асаны обладают омолаживающим эффектом.
4. Улучшение работы лимфатической системы
Лимфатическая система играет важную роль в очищении организма.
В отличие от кровеносной системы, лимфа не имеет собственного «насоса», такого как сердце. Её движение происходит в основном благодаря:
• мышечной активности
• дыханию
• изменению давления в теле
Современный образ жизни часто связан с малоподвижностью, что приводит к застою лимфы.
Во время стойки на голове направление движения жидкости в организме меняется, что способствует:
• ускорению лимфотока
• выведению продуктов обмена
• очищению тканей
• укреплению иммунной системы
Поэтому инверсионные асаны часто включаются в программы йоги для детоксикации и восстановления организма.
5. Улучшение венозного кровообращения и профилактика варикоза
Многие люди сталкиваются с проблемой варикозного расширения вен и отёков ног.
Основной причиной этого является застой венозной крови в нижних конечностях.
Во время стойки на голове под действием силы тяжести происходит естественный отток венозной крови от ног и органов малого таза.
Это способствует:
• уменьшению отёков
• снижению венозного давления
• улучшению кровообращения
• профилактике варикозного расширения вен
Однако важно помнить, что при серьёзных сосудистых заболеваниях практика инверсий должна выполняться только после консультации со специалистом.
6. Укрепление мышц всего тела
Несмотря на внешнюю простоту, Ширшасана требует активной работы многих мышц.
В процессе выполнения асаны активно работают:
• мышцы плечевого пояса
• мышцы спины
• мышцы кора
• мышцы шеи
• глубокие стабилизаторы позвоночника
Регулярная практика способствует:
• укреплению мышечного корсета
• улучшению осанки
• повышению устойчивости тела
• развитию баланса и координации
Поэтому стойка на голове является важным элементом практики хатха-йоги и подготовки преподавателей йоги.
7. Улучшение положения внутренних органов
С возрастом у многих людей происходит опущение внутренних органов, что может приводить к различным нарушениям работы организма.
Инверсионные асаны помогают временно изменить положение органов под действием силы тяжести.
Во время стойки на голове органы брюшной полости смещаются в сторону диафрагмы, что способствует:
• улучшению работы желудочно-кишечного тракта
• нормализации пищеварения
• улучшению работы кишечника
• уменьшению ощущения тяжести в животе
Поэтому инверсионные асаны традиционно используются в программах йоги для спины, йоги для здоровья и восстановления организма.
Ширшасана в обучении инструкторов йоги
На профессиональных курсах инструкторов йоги стойка на голове изучается не только как упражнение, но и как важный элемент методики преподавания.
Будущие преподаватели изучают:
• анатомию позвоночника и шеи
• технику безопасного входа в асану
• подготовительные упражнения
• варианты облегчённого выполнения
• работу со стеной и страховку ученика
• противопоказания к выполнению
Особое внимание уделяется безопасности практики, поскольку неправильное выполнение инверсий может привести к перегрузке шейного отдела позвоночника.
Именно поэтому в профессиональной подготовке преподавателей йоги Ширшасана изучается постепенно — от подготовительных асан до полной стойки.
Курсы обучения инструкторов йоги
Если вы хотите глубже изучить практику йоги и научиться правильно преподавать асаны, вы можете пройти международный курс подготовки инструкторов йоги — 200 часов.
На курсе изучаются:
• основы хатха-йоги
• анатомия и физиология
• техника выполнения асан
• пранаяма и дыхательные практики
• медитация
• методика преподавания йоги
• построение безопасных занятий
• философия йоги
После окончания обучения вы получаете международный сертификат инструктора йоги, который позволяет преподавать йогу в разных странах мира.
Подготовка инструкторов и сертификация
Школа Украинского Йога Альянса приглашает на курсы обучения инструкторов йоги, индивидуальные занятия и первое ознакомительное занятие по классической хатха-йоге.
Йога начинается с базовых вещей — дыхания, питания и осознанности. Именно на этих основах строится профессиональный путь инструктора йоги.
Курсы подготовки инструкторов йоги предназначены для:
•практикующих йогу, желающих стать преподавателями,
•инструкторов, стремящихся повысить квалификацию,
•всех, кто хочет глубже понять йогу и работу с энергетикой человека.
Обучение проходит в формате:
•онлайн и офлайн,
•с поэтапной системой подготовки,
•с официальной сертификацией.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение и начните путь к новой профессии уже сейчас
Курс «Йога. Золотой стандарт» — это системная профессиональная подготовка инструкторов йоги по классическим стандартам.
Уже с первых занятий вы почувствуете качественные изменения в практике и получите фундамент знаний, который станет основой для долгих лет личного развития и преподавания.
Профессиональные стандарты подготовки инструкторов
Украинский Йога Альянс является крупнейшей некоммерческой организацией, формирующей и поддерживающей стандарты преподавания йоги в Украине.
Основные направления деятельности Альянса:
•объединение профессионального йога-сообщества;
•разработка и утверждение квалификационных требований;
•официальная сертификация инструкторов йоги;
•ведение Единого реестра сертифицированных преподавателей.
Формат обучения и экзаменация
В рамках инструкторских курсов по йоге, проводимых онлайн, ученики Школы Йога Альянса проходят обязательную практическую и теоретическую аттестацию.
Сдача Сурья Намаскар является частью экзаменационного процесса.
Видео сдачи экзамена, на Курсах проводимых онлайн, доступно по ссылке — для просмотра нажмите здесь.
Форматы обучения и стоимость
Филиалы Школы Йога Альянса возобновили работу в следующих городах:
•Киев
•Варшава, Краков (Польша)
•Харьков
• Днепр
•Одесса
•Львов
• Клайпеда (Литва)
•Банско (Болгария)
•Афины (Греция)
• Прага (Чехия)
•Торревьеха (Испания)
•Вена (Австрия)
• Кашкайш (Португалия)
В филиалах проводятся постоянно действующие офлайн-курсы подготовки инструкторов йоги под руководством ведущих инструкторов Альянса.
Стоимость обучения:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
С августа 2022 года инструкторы, успешно сдавшие экзамены с отличием, получают право обучать будущих инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить учительские курсы совместно с Организацией.
Такие инструкторы получают статус Ведущего инструктора Йога Альянса и вознаграждение в размере 50% от стоимости курса за каждого ученика.
Все детали можно уточнить по Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результаты обучения
После прохождения месячного курса и успешной сдачи экзаменов вы:
•получите два международных сертификата Йога Альянса, зарегистрированного Министерством юстиции Украины;
•получите право преподавать йогу более чем в 100 странах мира;
•освоите выверенную структуру занятий с криями, пранаямами и медитацией;
• получите навсегда видео уроки, приложение для изучения названий позиций, а также 12 сбалансированных уроков в печатном виде для первого года преподавания;
• получите методическое пособие «Золотой стандарт» — подробное руководство по асанам, чакрам, мудрам, бандхам и ключевым техникам классической йоги.
Дополнительные материалы
Контакты и регистрация
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua