18 Авг Обучение на инструктора йоги в Белой Церкви. Обучение йоге Онлайн Белая Церковь. Курсы Йога-тичеров. Уроки йоги. Силовые позиции стоя. Вирабхадрасана-І. Йога туры
Базовый курс. Уроки йоги. Силовые позиции стоя. Вирабхадрасана-І.
Вирабхадрасана-І
Асана посвящена лучшему («бхадра») воину («вира»), сотворенному Шивой из своих спутанных волос.
Концентрация внимания – на Муладхаре.
Группа позиций – силовая позиция стоя.
Техника выполнения:
– Тадасана. Правая нога – вправо, левая – влево. Широкая стойка. Расставить руки в стороны и опустить кисти вниз, они должны быть направлены на стопы. Стопы параллельны;
– правую стопу развернуть на пятке вправо, левую – завернуть внутрь (вправо). Вытянуть руки над головой в Намаскар мудре;
– согнуть правую ногу в колене, чтобы правое бедро оказалось параллельно полу, а между правым бедром и правой голенью образовался прямой угол. Колено не должно выдаваться вперед за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой;
– удлинить левую ногу и подтянуть левое колено. Направить взгляд чуть выше уровня горизонта. Выходить из позиции – в обратном порядке. Проделать на другую сторону.
Особое внимание! Руки и ноги – прямые, стопы – полностью на полу, задняя поверхность ног, грудная клетка и таз – на одной линии.
Противопозиции нет.
Польза. Делает ноги сильными, гибкими, стройными, избавляет от судорог, раскрывает таз и грудную клетку. Избавляет от жесткости в плечах, спине и шее, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бедер.
Противопоказания – варикозное расширение вен, проблемы с коленными и тазобедренным суставами.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.
Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007.
Ждем Вас Друзья!!!