Основная цель: бхастрика увеличивает приток воздуха в тело, которое вырабатывает внутренний жар. Этот жар сжигает загрязнения, например токсины, пранические закупорки или умственные неврозы. ...
Техника выполнения: принять позицию сидя и положить ладони в чин или джняна мудра на колени. Удджайи можно делать также и в любых других асанах для быстрого успокоения разума в тяжелой позиции. ...
Техника выполнения: принять позицию сидя, левая рука в джанян мудра на левом колене, а правая рука в насикагра мудра, указательный и средний палец правой руки кладем на точку межбровья (Аджна чакру), большим пальцем полностью прикрываем...
Основная цель: очищает 72 000 энергетических каналов в теле. Техника выполнения: принять позицию сидя, левая рука в джанян мудра на левом колене, а правая рука в насикагра мудра; указательный и средний палец правой руки кладем...
Капалабхати — метод пранаямы, но он упоминается в тексте Хатха Йога Прадипика в качестве шаткармы потому, что очищает и пробуждает мозг. ...
Пранаяма — это метод совершенствования конституции своего пранического тела, своего физического тела, а также своего ума....
Самый важный канал — сушумна, который проходит вдоль позвоночника. Его не следует путать или отождествлять с физическим позвоночником, который мы обычно осознаём....
Бахиранга Маха Бандха - внешний Великий замок с задержкой дыхания после выдоха (воздух снаружи, внешняя задержка): замки закрываются снизу вверх и открываются в обратном порядке. Освобождает от токсинов и иных вредных веществ. ...
Поза для практики: сиддхасана у мужчин и сиддха йони асана у женщин. В любой из этих поз одна пятка сильно давит на область муладхара чакры, что способствует физическому сокращению. Если вы не можете сидеть в одной из этих асан, то можете использовать любую другую медитативную асану,...
Хатха Йога Прадипика: «Зажим, который заставляет прану течь вверх по сушумне, все йоги называют уддияна» [гл. 3:55]. ...